食欲を満たせないストレスはイライラしたり、集中力を低下させたりと、かなりつらいものです。
我慢に耐えられず、食べ始まると余計に食べてしまい、ダイエット失敗となってしまいます。

食事の量を減らしても食欲を満たすことができたら良いのに・・・できれば簡単な方法で・・・
ついつい、そんなふうに考えてしまいます。

食欲は一体どのように満たされるのでしょう？

「おかないっぱい」と言う満腹感は、食欲を調整している満腹中枢を通して脳が判断します。脳が「もう満腹です」となると、私たちの食欲は止まります。単純に胃に入ってきた食事の量だけで満腹感を決めているのではありません。

たとえ食事の量がすこしでも、満腹感を得られれば食欲を無理なく抑えることができるのです。

どのようにすれば少しの量で満腹感を得られるか？

食欲を満たすアシスト、それは「炭酸水」です。
炭酸水に溶け込んでいる炭酸ガスは体温で温められると胃の中で膨らみます。その結果、満腹感を得ることができて食べ過ぎ予防になります。

炭酸水はどのタイミングで飲むのが良いのでしょうか。

冷たい炭酸水を飲むと胃腸が刺激されて余計に食欲が出てします。レストランなどで冷たい炭酸水を出すのは食欲を増進させるためです。食欲を抑えるためには常温の炭酸水を飲みましょう。
長続きできるように、最初は無理なく自分が飲みやすいタイミングで取り入れましょう。

手軽な炭酸水ダイエットですが・・・・

以下のことに気を付けて炭酸水を取り入れましょう。

炭酸水は食べる量が少なくても食欲を満たす補助をしているのであって、燃焼してくれるわけではありません。食べ過ぎてしまえば余計なカロリーを摂取してしまいます。

栄養のバランスを考えて食事をとりましょう。カロリー不足・栄養不足になると体は飢餓状態になり、脂肪をため込もうとしてしまいます。ダイエットで引き締めるどころか、太る原因となってしまいます。

もはや説明するまでもありませんが、糖分の取り過ぎは、肥満の原因です。

重曹にはナトリウムが含まれているので、摂取量に気を付けてください。一日の摂取量は５gを限度にしてください。
市販のナトリウムゼロまたは微量しか含まない炭酸水であれば問題ありません。

炭酸水は便秘の解消の手助け、血行促進、疲労回復効もあります。
生活の中で、上手に炭酸水を取り入れて健康的なスッキリボディを目指しましょう！